ダイエットの記事（30件）
16時間断食のデメリットとその対処法〜3年以上続けたアラフィフが解説
今回は、こんな疑問にお答えします。 この記事を書いている私は、2019年4月から朝ご飯を抜く16時間断食を本格的に始めていて3年以上続けています。 16時間断食（プチ断食）をしてオートファジーを活性化しています。 3年以 […]
16時間断食（プチ断食）の効果14を一つ一つ検証します！
今回は、こんな疑問にお答えします。 この記事を書いている私は2019年4月10日から朝ご飯を抜く16時間断食を本格的に始めています。 3年以上継続しています。 16時間断食はマジでやせます。 人はそれぞれ違うので体質に合 […]
メンタリストDaiGo氏推奨の16時間断食（プチ断食）を始めて丸2年半！〜少しずつスタートする方法
犬・お金・神社が大好きなアラフィフの小学校教員です！！ 120歳まで生きるので、16時間断食をしてオートファジーを働かせています！ 最近知り合った方々に「16時間断食をしている」と言うと「私もやってます」「 […]
メンタリストDaiGo氏推奨のプチ断食（16時間断食）を始めて丸2年！〜追加した顔筋トレ
こんにちは！日野りえ（→プロフィールはこちら）です。 最近はいろんな著名人が「1日１食です」「1日２食です」なんて言っていて「オートファジー」とか「プチ断食」がブームになっている感があります。 私がはじめて「プチ断食」の […]
『「空腹」こそ最強のクスリ』（青木厚 著）〜私が実践しているプチ断食（16時間断食）の本です！
こんにちは！日野りえ（→プロフィールはこちら）です。 『「空腹」こそ最強のクスリ』という本を読みました。 この本は、私が約2年間実践している16時間断食（プチ断食）について解説してある本です。 鈴木祐さんの […]
メンタリストDaiGo氏推奨のプチ断食（16時間断食）の第一段階を始めて2年！女性が注意すること！
こんにちは！日野りえ（→プロフィールはこちら）です。 最近は「空腹」こそ最強のクスリという本まで出て認知度が一気に上がった感のあるプチ断食（16時間断食）ですが、私がはじめて「プチ断食」のことを知ったのはメンタリストDa […]
メンタリストDaiGo氏推奨のプチ断食（16時間断食）を初めて1年半経ちました
こんにちは！日野 りえ（→プロフィールはこちら）です。 メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早いもの […]
瞑想を続けて2年3ヶ月！！「慈悲の瞑想」の習慣化や効果について詳しく解説します！
こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。 2018年6月11日から1日も欠かさず瞑想を続けています。 それ以前も突発的にやっていたのですが、「習慣化しよう」と決意して始めたのが201 […]
私にジムはもういらない〜人生で今が一番体力あります！！
こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。 先日、ルーシーダットンとベリーダンスの記事を書きました。 今回はその続きになります。 LAVA（ラバ）時代（2016年8月〜2018年8月） LAVA（ラ […]
体力のない引きこもり主婦→教員として働くことができるようになったきっかけ
こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。 子どもの頃から運動は苦手で体育は大嫌いでした。 いわゆる「スポーツ」は見るのもやるのも苦手。指導するのも苦手（←ここは内緒） そんな私でも大 […]
メンタリストDaiGo氏推奨のプチ断食（16時間断食）を初めて1年2ヶ月経ちました〜ちょっと太った〜（汗
こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。 メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 […]
疲れた時こそ運動しよう！
こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。 ５月途中から学校がぼちぼち再開されました。 子どもたちに会えるのは楽しい。 かわいい。 とっても楽しい。 体がだるい ですが、休校もあり、急 […]
バーピーとHAND CLAP始めました！！
こんにちは！日野 里映（ひの りえ→プロフィールはこちら）です。 みなさん、運動不足にお悩みではないですか？ 私の場合、3月から学校が休校になると決まり、まず思ったのは（子ども関連ではなく自分関連で）「運動 […]
メンタリストDaiGo氏推奨のプチ断食（16時間断食）を初めて1年経ちました〜今の体重・体脂肪率・効果を大公開！！
こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。 メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早 […]
メンタリストDaiGo氏推奨のプチ断食（16時間断食）を初めて11ヶ月経ちました〜今の体重・体脂肪率・効果を大公開！！
こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。 メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早 […]
花粉症治りつつあります！！
こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。 春は大好きですが、ひとつだけ憂鬱なことがあります。 花粉症です。 それが、例年よりかなりマシなのです。 この前、今年は風邪をひいていない！どうし […]
メンタリストDaiGo氏推奨の【慈悲の瞑想】を始めました。
こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。 毎日、瞑想をするようになって早いもので１年と９ヶ月経ちました。 そんな時、メンタリストDaiGoさんの動画で慈悲の瞑想と言うものを知りました。 […]
毎年風邪を引いて咳が止まらなかった私が風邪を引かないようになった理由
こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。 ここ数年毎年冬になると風邪を引いていました。 風邪を引いても1週間やそこらですぐに治ればいいんですが、一度風邪を引くと必ず咳が出て、その咳が何ヶ […]
メンタリストDaiGo氏推奨の16時間断食（プチ断食）を始めて9ヶ月経ちました〜今の体重・体脂肪率を公開
こんにちは！日野 里映（ひの りえ@hinorie5）です。 メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早 […]
メンタリストDaiGo氏推奨の16時間断食（プチ断食）を始めて8ヶ月経ちました〜今の体重・体脂肪率を公開
こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。 メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さん（パレオさん）が勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早いもので8ヶ月以上 […]
［書評］最高のパフォーマンスを実現する超健康法（メンタリストDaiGo 著）〜プチ断食解説もあり
こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。 『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』という本を読みました。 この本は、メンタリストDaiGoさんおすすめの健康法について書かれた本です。
メンタリストDaiGo氏推奨の16時間断食（プチ断食）を始めて半年経ちました〜今の体重・体脂肪率
こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。 メンタリストDaiGoさんや鈴木祐さんが勧められている16時間断食（プチ断食）を2019年4月10日から本格的に始めています。 早いもので半年以上経ちましたので結 […]
メンタリストDaiGo氏推奨の16時間断食（プチ断食）その後〜体重マイナス4kg、体脂肪率もすごいことに！！
こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。 以前お伝えしていた16時間断食（プチ断食）を4月10日から本格的に始めています。 2ヶ月半経ちましたので結果報告します。
姿勢がよくなる方法
こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。 「姿勢をよくしたい」とずっと思っていました。 姿勢が悪いのがコンプレックスでした。
１６時間断食（プチ断食）第２段階〜平日を終えて〜ヘンププロテインは？
こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。 １６時間断食を本格的に始めるのは４月１０日〜ですが、第２段階に進んだのが３月１０日（日）からです。 第１段階〜第３段階までの詳細はこちらをご覧ください。
睡眠時間は７時間が一番太らない
こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。 最近、こちらの本を読みました。 書評はこちら。 この本に「睡眠時間７時間が一番太らない」と書いてありました。
［書評］トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ（ジェイソン・ファン著）を読んで断食の知識が深まった。
こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。 『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』という本を読みました。 本の帯を見ると、すべて間違いダイエットとして以下が書いてありました。 カロリーを減ら […]
ケーキを食べながらやせる方法
今回は、こんな疑問にお答えします。 この記事を書いている私は2019年4月10日から、16時間断食を本格的に始めています。 2年8ヶ月以上継続しています。 結論としては、16時間断食をすれば、ケーキを食べててもやせます。 […]
ヘンププロテイン初体験〜１６時間断食（プチ断食）第２段階へ
こんにちは！日野 里映（ひの りえ）です。 １６時間断食（プチ断食）の第１段階を１ヶ月ほどやっただけで２kgやせてご機嫌です。 １６時間断食の第１段階について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
16時間断食（14時間でもOK）の始め方〜オートファジー活性化２kg減量
今回は、こんな疑問にお答えします。 この記事を書いている私は2019年4月10日から、16時間断食を本格的に始めています。 3年以上継続しています。 １６時間断食とは 以前↓こちらのブログでも書きましたが、鈴木祐さん（私 […]